viernes, 23 de diciembre de 2011

MENÚ LIGHT DE NOCHEBUENA

Entrante: cocktail de marisco


Mañana es Nochebuena! :-)
Con este menú light, cenaremos genial 
sin saltarnos la dieta . :DDDD
¿Quién dijo que la Navidad engorda?  



De entrante, unos canapés light pero riquísimos!

CANAPÉS DE PALMITOS, BOQUERONES Y CHERRYS 




De primero, un clásico:

COCKTAIL DE MARISCO




Y  de segundo, un buen pescado: 

DORADA O LUBINA AL HORNO:



Pescados: Dorada al horno


Para acompañar el pescado, un buen vino blanco de Rueda.


Y de postre un delicioso:

FLAN DESNATADO DE COCO Y MANGO:







Buen provecho y Feliz Navidad!





domingo, 11 de diciembre de 2011

ESTE BLOG CUMPLE UN AÑO!!!

Postres: Tarta de gelatina de chocolate y café



TARTA DE GELATINA DE CHOCOLATE Y CAFÉ

Cumplimos un año! :-) 
Para celebrarlo he preparado esta tarta.
Apta para todas las fases de la dieta dukan.


Ingredientes (4 raciones):

  • Medio litro de leche desnatada (o semidesnatada).
  • 1 taza de agua.
  • 1 sobre de gelatina neutra en polvo (por ej. marca Royal)
  • 5 cucharadas grandes de cacao en polvo sin azúcar 0% materia grasa (por ej. Valor)
  • 4 cucharadas de edulcorante en polvo a base de aspartamo.
  • 1 cucharada grande de café soluble.
  • 1 cucharada de aroma de vainilla.
  • 1 cucharadita de aroma de chocolate blanco.

Preparación:
  1. En una tacita de agua disolver el sobre de gelatina en polvo.
  2. En un cazo, calentar el medio litro de leche hasta ebullición, con 3 cucharadas de edulcorante en polvo. Retirar del fuego y añadir la taza de agua con gelatina y batir bien hasta disolver por completo. Dejar enfriar unos minutos.
  3. De aquí, separar una tacita y añadir la cucharadita de aroma de chocolate blanco y echar en el fondo de un molde de silicona mediano. Meter el molde en el frigorífico.
  4. Del resto de leche, separar la mitad y mezclar con las 5 cucharadas grandes de cacao en polvo sin azúcar 0% materia grasa. Batir bien.
  5. La otra mitad de la leche añadir 1-2 cucharadas grandes de café soluble 1 cucharada de aroma de vainilla y las otras dos cucharadas de edulcorante en polvo.
  6. Cuando se haya enfriado el molde de gelatina del frigorífico, añadir encima la leche con café y vainilla y volver a meter en el frigorífico otra hora, hasta que endurezca la gelatina.
  7. Sacar del frigorífico el molde y añadir el resto de leche con chocolate. Como se habrá endurecido, calentar antes el bol con la leche con chocolate en el microondas, unos 10-20segundos para que se quede líquida la gelatina otra vez. Entonces añadir al molde y volver a meter en el frigorífico al menos dos horas. 
  8. Desmoldar y servir.

Buen provecho!



martes, 6 de diciembre de 2011

MENÚ LIGHT DE NAVIDAD I


Se acerca la Navidad, cuando recuperamos 
todos los kilos que hemos perdido en la dieta 
y todavía nos llevamos alguno de regalo de reyes :-(

Pero no tiene por qué ser así, quién dijo que todo lo bueno engorda?
Aquí os propongo un menú para Nochebuena o Navidad, delicioso 
y totalmente light, para ponernos morados con 0 remordimientos :-)

De entrante, en medio de la mesa, esta fantástica:

PIÑA CON BROCHETAS DE PAVO Y COCO


Otro entrante apetecible y ligero son estos 

MEJILLONES A LA VINAGRETA 



(Si estás con la dieta dukan, en ataque o crucero, 
mejor simplemente cocidos con limón).

También podemos poner una fuente con marisco cocido, que no engorda nada:
gambas, langostinos, cigalas, nécoras, centollo y/o langosta.

Otro entrante light sería un plato de ostras crudas o  berberechos al vapor.

O mi marisco preferido: carabineros (a la plancha con sal).


De primero, un plato ligerito que entra por los ojos:

PUDDING LIGHT DE SALMÓN Y LANGOSTINOS:


(Lo mismo, si estás con la dukan, a partir de consolidación)

Y el plato estrella de la noche: 

PAVO ASADO CON MANZANA Y FRUTOS ROJOS:


Para acompañar el asado, un buen vino tinto, mi preferido: 
Rioja Marqués de Riscal del 2005. Y para brindar un buen cava! 
Yo compro los vinos en esta tienda:

www.decantavinos.es

Que son buenos y baratos y te dejan pagar contrareembolso, 
(mejor que meter los datos de la tarjeta, que siempre da cosa)
Y puedes hacer los pedidos por teléfono: 91 858 50 25



Y para rematar, de postre un delicioso:

MOUSSE DE CHOCOLATE LIGHT:



Y con este festín no nos saltamos la dieta! Increíble, no?


Buen provecho y Feliz Navidad!



sábado, 19 de noviembre de 2011

GUISO DE TERNERA CON SETAS

Recetas para Adelgazar: Guiso de Ternera con Setas
Carnes: Guiso de ternera con setas y mostaza

Hoy para comer guiso de ternera 
con setas y mostaza, muy fácil y rico!
Si estás a dieta lo puedes comer 
a partir de la fase de consolidación.

  

Ingredientes (2-4  raciones):

  • 1/2 kg. de carne de ternera para guisar.
  • 300 gr. champiñones frescos enteros.
  • 1 bandeja de setas frescas.
  • 1 pimiento rojo grande.
  • Aceite de oliva virgen.
  • Pimienta negra molida.
  • Mostaza de Dijous.
  • 1 chorro de brandy (opcional).
  • 1 cebolla.
  • 2 ajos.
  • Perejil picado.
  • Sal.

Preparación:
  1. Salpimentar la carne y freir un poco en la olla a presión, sin tapar, a fuego medio, con un chorrito de aceite de oliva virgen, removiendo mucho para que no se pegue.
  2. Pelar la cebolla y cortarla en juliana.  Lavar, secar y cortar en rodajas el pimiento rojo. Lavar bien los champiñones y cortar por la mitad. Cortar las setas en tiras. Pelar los ajos. Lavar el pimiento, secar y cortar en tiras (desechando las semillas). Añadir estas verduras a la olla y saltear con la carne removiendo con frecuencia.
  3. Añadir un vaso grande de agua, tres cucharadas de mostaza de Dijous, sal, perejil picado y un chorro de brandy (opcional). Remover bien y dejar hervir.
  4. Cuando hierva, tapar la olla express y dejar cocer unos 20-30 minutos (dependiendo del tipo de olla a presión, la mía es rápida y tarda unos 15-20 minutos), hasta que esté tierna la carne.
  5. Retirar del fuego y esperar a que salga todo el vapor de la olla antes de abrir. Probar y rectificar de sal.


Consejos:

Presentación:  Emplatar con un molde cuadrado el guiso de ternera y para decorar podemos usar hojas de menta, hierbabuena, o perejil, como en la imagen.

Si no tenemos olla a presión y lo hacemos en una olla normal, habría que añadir más agua (1 litro) y tardaría aproximadamente una hora en cocerse.


Contenido calórico e información nutricional:

Esta receta tiene aproximadamente 410 calorías por ración. La carne de vacuno contiene unas  120 calorías por 100 gr. La carne de vacuno es un alimento rico en proteínas, pero también contiene vitaminas, sobre todo la B12,  y minerales, sobre todo zinc, potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, selenio y sodio. Las verduras de acompañamiento hacen este plato muy completo y saludable.


Buen provecho!

lunes, 7 de noviembre de 2011

HUEVOS RELLENOS DE SALMÓN

Recetas para Adelgazar: Huevos rellenos de Salmón
Entrantes: Huevos rellenos de queso y salmón




Estos huevos rellenos están buenísimos
y se preparan en 10 minutos.
Los puedes comer en todas las fases de la dieta dukan.



Ingredientes (2 raciones):

  • 4 huevos grandes
  • 1 paquete de salmón ahumado de unos 150 gramos.
  • 100 gramos de Queso de untar 0% materia grasa (por ejemplo, marca San Millán).
  • 100 gramos de gambas para decorar (opcional).
  • Limón para decorar.
  • Sal.

Preparación:

  1. Cocer los cuatro huevos en un cazo con abundante agua y sal durante unos 6-7 minutos (desde que empiece a hervir el agua). Cuando estén cocidos, retirar del fuego, dejar enfriar, pelar y partir por la mitad cada uno. Sacar las yemas y reservar.
  2. En un bol mezclar: 4 cucharadas de queso de untar 0% materia grasa con una cucharada de agua y batir con un tenedor. Añadir las yemas cocidas en polvo y el salmón ahumado en tiritas y mezclar bien.  
  3. Echar una cucharada de la mezcla anterior dentro de cada mitad de huevo. 
  4. Decorar con gambas cocidas peladas, tiritas de salmón y en el centro del plato una rodaja de limón.


Contenido calórico e información nutricional:

Aproximadamente, 240 calorías por ración. Los huevos tienen unas 70 calorías, por unidad, dependiendo del tamaño.  El  huevo es un alimento sano y necesario, porque contiene además de proteínas de gran valor nutricional, muchas vitaminas y minerales: A, E, D, B12, B6, B2, B1, hierro, fósforo, magnesio, potasio y zinc, entre otros. Pero no se debe abusar, ya que contiene una alta densidad de colesterol, se recomienda una ingesta máxima de unos 3-4 huevos a la semana.El salmón es pescado azul, más graso que el pescado blanco, tiene aproximadamente 175 calorías, por 100 gramos, pero es muy saludable, porque contiene ácidos grasos oleico, linoleico y omega-3.


Buen provecho!

sábado, 22 de octubre de 2011

CARPACCIO DE TERNERA

Entrantes: Ensalada de Carpaccio de ternera



DIETA DUKAN:  CARPACCIO DE TERNERA


El carpaccio de ternera es carne cruda cortada en lonchas muy finas.
Lo venden envasado listo para comer y está muy bueno.
En fase crucero lo podemos tomar en ensalada.



Ingredientes (2 raciones):

  • 1 paquete de carpaccio de ternera/vaca.
  • 1/2 lechuga iceberg o un paquete de canónigos frescos.  
  • 1 tomate grande rojo.
  • 1 rodaja de cebolla dulce.
  • Vinagre de módena.
  • Sal


Preparación:
  1. Lavar y cortar en rodajas muy finas los tomates. Picar muy fina la rodaja de cebolla.
  2. Lavar y picar muy fina la lechuga (o los canónigos).
  3. En una bandeja de ensaladas o en el plato colocar: a un lado los canónigos o la lechuga picada, en el centro las lonchas de carpaccio enrolladas, y al otro lado las rodajas de tomate y con la cebolla.
  4. Aliñar la lechuga y el tomate con un poco de vinagre de módena (opcional) y sal y listo.
  5. Si ya estamos en fase de consolidación, le podemos añadir también un chorrito de aceite y espolvorear queso parmesano por encima.


Buen provecho!


Más ensaladas de proteínas y verduras para la fase de crucero:


http://cocinaryadelgazar.blogspot.com/2011/05/dieta-dukan-ensaladas-fase-crucero.html


Ensaladas de proteínas para la fase de ataque:

http://cocinaryadelgazar.blogspot.com/2011/05/recetas-dieta-dukan-ensaladas-de.html


Más información sobre la dieta dukan y sus cuatro fases:

domingo, 16 de octubre de 2011

DIETA DUKAN: TIRAMISÚ 0%

Postres: Tiramisú light



RECETAS DIETA DUKAN: TIRAMISÚ

Uno de mis postres preferidos
Se puede tomar a partir de la fase de crucero
Está buenísimo!!!


Ingredientes (4-6 raciones):

Para el bizcocho:
  • 3 huevos huevos grandes (3 claras y 2 yemas).
  • 4 cucharadas grandes de salvado de avena fino.
  • 4 cucharadas grandes de salvado de trigo.
  • 1 yogur natural desnatado o 4 cucharadas de queso batido desnatado 0% materia grasa.
  • 2 cucharadas de edulcorante líquido o en polvo.
  • 1/2 sobre de levadura en polvo Royal.
  • Un chorrito de aroma de vainilla.

Para el tiramisú:

  • 3 huevos (3 claras y 1 yema).
  • 1 tarrina de queso de untar desnatado 0% materia grasa (Por ej. San Millán 0%).
  • 1 cucharada de edulcorante líquido o en polvo.
  • Cacao en polvo sin azúcar 0% materia grasa (Valor, Cola-cao 0%, etc.).
  • 1 vaso de café solo con edulcorante.


Preparación del bizcocho:
  1. Separar las claras de las yemas y batir las tres claras a punto de nieve (hasta que estén muy sólidas, como espuma).
  2. En otro bol, batir las yemas con el yogur desnatado 0% y el edulcorante.  Añadir al bol de las claras y batir con las varillas.
  3. Por otro lado, mezclar bien las 4 cucharadas de salvado de avena, con las 4 de salvado de trigo y el medio sobre de levadura. Añadir al bol de las claras y mezclar bien. Probar la masa y añadir edulcorante si está sosa, pero mucho cuidado con el edulcorante líquido, que endulza demasiado.
  4. Por último añadir un chorrito de aroma de vainilla (opcional).
  5. Encender el horno a 180-200º.
  6. En un molde pequeño y alargado para bizcocho, untar una gota de aceite en el fondo y poner  papel especial para horno, para poder luego desmoldar el bizcocho (si es desmoldable no hace falta). Echar la masa en el molde y meter al horno durante unos 20 minutos, entonces abrir y probar a meter la punta de un cuchillo hasta el fondo del molde, si sale limpia, está hecho, ya se puede sacar del horno, si no, dejar un poco más.
  7. Dejar enfriar a temperatura ambiente.  Cuando esté frío, cortar en rodajas para preparar el tiramisú.

Preparación del tiramisú:
  1. Separar las claras de las yemas y batir las tres claras a punto de nieve (hasta que estén muy sólidas).
  2. En otro bol, batir la yema con el queso de untar desnatado 0% y el edulcorante.  Añadir esta mezcla al bol de las claras y batir bien con las varillas.
  3. Por otro lado, preparar un café solo fuerte, añadir edulcorante y dejarlo enfriar.
  4. Echar el café en un plato hondo o bandeja y mojar las rodajas de bizcocho en el café, por los dos lados.
  5. Montar el tiramisú en copas o en un bol grande cuadrado: primero una capa de bizcocho mojado en café, luego una capa de crema de queso, otra de bizcocho, otra de crema y arriba del todo espolvorear bien de cacao en polvo.
  6. Por último, meter en el frigorífico al menos 6-8 horas antes de servir. Yo incluso lo meto en el congelador 15-20 minutos antes de comer, para que se quede medio congelado.


Está para chuparse los dedos!


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martes, 27 de septiembre de 2011

PIZZA DUKAN DE CHAMPIÑÓN


Recetas Dieta Dukan: Pizza de Salvado Avena y Pavo
Pizza Dukan de pavo, champiñón y queso.


Un sueño hecho realidad! 
Estar a dieta y comerme una pizza!
Sin remordimientos :-)



Ingredientes Pizza mediana (2 raciones):

  • 2 claras y una yema de huevo.
  • 5 cucharadas grandes de salvado de trigo.
  • 3 cucharadas grandes de salvado de avena fino.
  • 1/3 sobre de levadura.
  • 4 cucharadas grandes de queso batido desnatado 0% materia grasa (Mercadona) o similar.
  • 100 gramos de tomate natural rallado (o tomate frito sin aceite).
  • 200 gr. de pavo cocido en lonchas.
  • 2 champiñones grandes.
  • 1/2 pimiento verde (o rojo).
  • Queso rallado para pizza 0% grasa o light.
  • Pimienta negra molida.
  • Orégano, ajo y cebolla en polvo.
  • Sal.

Preparación:
  1. Precalentar el horno a 180-200º, por arriba y abajo, durante unos 10 minutos.
  2. En un bol echar: las 5 cucharadas grandes de salvado de trigo, más 3 cucharadas grandes de salvado de avena y 1/3 de un sobre de levadura (Royal, por ejemplo) y sal. Mezclar bien.
  3. Añadir 2 claras, una yema de huevo y 4 cucharadas grandes de queso batido desnatado 0% materia grasa (Mercadona) o similar. Mezclar bien hasta conseguir una masa homogénea.
  4. Añadir orégano, ajo en polvo y una pizca de sal y mezclar bien. 
  5. Forrar un molde para pizza y extender encima la masa fina (también se puede extender directamente en la bandeja del horno, sobre papel especial para horno). Meter a horno a altura media.
  6. Cuando ya esté sólida la masa (unos 10-15 minutos), sacar del horno y echar encima el resto de ingredientes: el tomate natural triturado (o tomate frito light), el queso light rallado, el pavo desmenuzado,  el champiñón en lonchas finas y una tiritas de pimiento verde o rojo.
  7. Meter otra vez al horno durante unos 20 minutos, hasta que esté hecha (crujiente la masa, fundido el queso y dorado el champiñón). Comer reciente.
Buen provecho!


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jueves, 25 de agosto de 2011

DIETA DUKAN MENÚ SEMANAL

Dieta Dukan: Menú Semanal de la Fase de Ataque
Añadir leyenda

Me voy de vacaciones!!! Hasta el día 18 de septiembre.

Os dejo con un menú semanal de la fase de ataque, 
para los que empiezan la dieta o los que estáis en crucero, 
o en consolidación, para los días de proteínas puras. 

Todas las recetas están en el blog.

Saludos!



IMPORTANTE: Este menú lo he hecho con un grupo de amigas que hemos adelgazado con la dieta dukan, después de leer el libro y con los consejos y recetas de la página oficial, foros y blogs, no es un menú realizado por un médico o dietista.  Sólo puedes seguir la dieta dukan si se estás en perfecto estado de salud, consulta al médico antes. Nunca debes seguir la dieta dukan si estás embarazada o tienes cualquier problema de salud. Hacer dieta es muy serio, hay que hacerlo bien.

jueves, 11 de agosto de 2011

ESCALOPINES DE TERNERA

Carnes: Escalopines de ternera con cebolla, pimienta y queso desnatado



DIETA DUKAN:  ESCALOPINES DE TERNERA
CON CEBOLLA, PIMIENTA Y QUESO DESNATADO 0%



No tardarás ni diez minutos en hacer esta receta. 
La puedes comer a partir de la fase de crucero.



Ingredientes (2  raciones):

  • 2 filetes grandes y finos de ternera (por ejemplo, de cadera).
  • 1 cebolla mediana. 
  • 2 cucharadas de queso batido desnatado 0% materia grasa de Hacendado (o queso de untar 0% San Millán).
  • 2 gotas de Aceite de oliva virgen.
  • Pimienta negra molida.
  • Ajo en polvo (opcional)
  • Sal.

Preparación:

  1. Cortar cada filete grande de ternera en tres trozos, como si fueran tres filetes pequeños y salpimentar.
  2. Pelar y cortar la cebolla en rodajas muy finas y luego cada una por la mitad.
  3. En una sartén extender 2 gotas de aceite de oliva virgen y calentar. Añadir la cebolla fina y hacer a la plancha, removiendo para que no se pegue ni se queme. (si hace falta, añadir unas gotas de agua).
  4. Añadir un poco de agua y dos cucharadas de queso batido desnatado 0% materia grasa, pimienta negra molida y sal al gusto. Remover bien y queda una textura un poco rara, como granulado. Retirar del fuego y reservar.
  5. En otra sartén extender 1 gota de aceite de oliva virgen y poner al fuego. Cuando esté caliente, echar los filetes de ternera y freir vuelta y vuelta. 
  6. Servir los filetes acompañados de la salsa y decorar con unas hojas de hierbabuena o menta.

Contenido calórico e información nutricional:

Esta receta tiene unas 245 calorías por ración. La carne de vacuno contiene aproximadamente 120 calorías por 100 gramos. La carne de vacuno es un alimento rico en proteínas, pero también contiene vitaminas, sobre todo la B12,  y minerales como: zinc, potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, selenio y sodio.  


Buen provecho!



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miércoles, 3 de agosto de 2011

RECETAS DE DIETA: CREMA DE MELÓN CON JAMÓN


Entrantes: Crema de melón con jamón



Esta crema de melón con jamón es perfecta para cenar.

Y como no engorda nada, es compatible con cualquier dieta! :) 


(Si estás con la Dukan, a partir de la fase de consolidación).


Ingredientes (2 raciones):

  • 1/2 melón maduro.
  • 100 gr. jamón serrano curado en lonchas finas.
  • 1 cucharada de queso batido desnatado 0% materia grasa.
  • Unas gotas de vinagre de módena (opcional).
  • Sal


Preparación:
  1. Pelar y cortar en trozos el melón. Echar en el vaso de la batidora. Añadir sal y una-dos cucharadas de queso batido desnatado 0% materia grasa y batir bien.
  2. Picar las lonchas de jamón curado en taquitos finos.
  3. Servir la crema de melón en un bol y echar encima el jamón picado y unas gotas de vinagre de módena (opcional).

Contenido calórico e información nutricional:

Esta crema es perfecta si estás a dieta, tiene aproximadamente 130 calorías por ración. El melón tiene unas 25-35 calorías por 100 gramos, y además de ligero es muy sano porque contiene  vitaminas A, B y C, y minerales. El jamón serrano contiene unas 160 calorías por 100 gramos y es altamente proteico, pero también contiene vitamina B y minerales. Tu cuerpo te lo agradecerá!


Todos los ingredientes de esta receta los tienes en el Supermercado online de Tu Despensa y además, por registrarte en su web este mes tendrás los gastos de envío gratis, un pack regalo de bienvenida y el primer pedido sin IVA!!!   www.tudespensa.com


viernes, 29 de julio de 2011

BIZCOCHO NARANJA Y CANELA

Postres: Bizcocho de salvado de avena, naranja y canela




RECETAS DIETA DUKAN: BIZCOCHO DE NARANJA Y CANELA

Esta dieta es genial, no paro de comer bollos!
Este bizcocho de salvado de avena, como lleva naranja
lo puedes tomar a partir de la fase de consolidación.


Ingredientes (4 raciones):

  • 5 huevos huevos grandes (5 claras y 3 yemas).
  • 5 cucharadas grandes muy llenas de salvado de avena.
  • 5 cucharadas grandes muy llenas de salvado de trigo.
  • 1 sobre de levadura en polvo.
  • La ralladura de una naranja y el zumo de media.
  • 2-3 cucharaditas de edulcorante líquido (o 4 cucharadas de edulcorante en polvo a base de aspartamo)
  • 1 yogur natural desnatado o sabor limón 0% materia grasa.
  • 1 cucharadita de canela en polvo.

Preparación:
  1. Separar las claras de las yemas y batir las cinco claras a punto de nieve (hasta que estén muy sólidas, como espuma). Mejor hacerlo con las varillas de la batidora, a mano cuesta mucho.
  2. En otro bol, batir las 3 yemas con el yogur desnatado 0%  y el edulcorante líquido.  Añadir al bol de las claras y batir con las varillas.
  3. Añadir:  las 5 cucharadas de salvado de avena, más las 5 de salvado de trigo, una cucharadita de canela y el sobre de levadura. Mezclar todo bien.
  4. Por último añadir la ralladura una naranja y un buen chorro de zumo y mezclar todo bien. Probar la masa antes de meter al horno, si nos parece muy sosa, añadir un poco más de edulcorante.
  5. Forrar un molde de bizcocho rectangular de papel de hornear (para poder despegarlo luego) y echar la masa.  
  6. Meter en el horno (ya caliente) a 180º-200º, a media altura, durante  unos 20 minutos. Sabemos que está hecho el bizcocho si introducimos la punta de un cuchillo hasta el fondo del molde y sale limpio. 
    Si sale mojado de masa, dejar más tiempo en el horno.
  7. Cuando esté hecho, sacar del horno y dejar enfriar a temperatura ambiente (aunque está bueno incluso caliente).
  8. Lo que no se coma en el día, conservarlo en el frigorífico en su molde. Porque ahora con el calor, como lleva huevo, es peligroso dejarlo fuera. Dura unos 3-4 días.

Contenido calórico e información nutricional:

Esta receta  tiene aproximadamente 150 calorías por ración.


Buen provecho!


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miércoles, 20 de julio de 2011

DIETA DUKAN: CONSOLIDACIÓN!

Brochetas de piña, pavo y coco rallado


Por fin terminé la fase de crucero, después de casi dos  meses, 
pero he perdido 8,5 kilos, misión cumplida!


Para celebrar que ya puedo comer fruta, subo esta receta, fue la primera del blog, 
brochetas de piña, pavo y coco, que están buenísimas:





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