sábado, 16 de noviembre de 2013

RECETAS: BROCHETAS POLLO Y PIÑA

Recetas para Adelgazar Brocheta de Pollo y Piña




Qué ricas estas brochetas de pollo y piña con salsa de soja!

Otra receta perfecta para tu dieta ;)


Ingredientes (4-6 brochetas):

- 1 kilo de pechugas de pollo frescas (sin piel ni grasa).
- 1 piña natural grande (que esté madura).
- Salsa de soja
- Pinchos de madera para hacer las brochetas.

Preparación:

1.- Cortar las pechugas de pollo en tacos medianos. Pelar la piña, partirla por la mitad, retirar el centro que está duro  y cortar el resto en tacos medianos.
2.- Poner a calentar una sartén o plancha antiadherente (si lo ves necesario y te lo permite tu dieta, untar unas gotas de aceite para que no se pegue). Cuando esté caliente, freir los tacos de pollo y piña, un minuto por cada lado, hasta que estén dorados y espolvorear un poco de sal (opcional).
3.- Insertar en cada brocheta los tacos de piña y pollo, alternándolos. 
4.-  Y listas! Se pueden acompañar de salsa de soja.


Contenido calórico:

Muy bajo, la piña tiene solo 55 calorías por 100 gramos y el pollo 100 calorías. 

A disfrutar!

Tienes más recetas de pollo en el índice del blog: Pincha aquí para ver el índice de recetas