jueves, 7 de mayo de 2015

¡¡¡ 2 Millones de Visitas !!! Gracias!!! :)))


¡¡¡ 2 Millones de Visitas!!!  Gracias!

Cómo se nota la operación biquini ;)

 

Hace unos días que este blog superó los dos millones de visitas, qué pasada!. ¡Muchas gracias a tod@s! A la gente que sigue el blog desde hace años, a los que me escribís por email y también a los miles que lo seguís en redes sociales.  Le dais sentido a seguir publicando recetas y trucos para una vida más sana.  

Pero la mejor forma de daros las gracias y celebrarlo es con un sorteo, ya lo estoy organizando, os contaré pronto. 

 

De nuevo gracias y un abrazo a tod@s! :)


lunes, 20 de abril de 2015

LAS MEJORES DIETAS PARA ADELGAZAR RÁPIDO




La mejor dieta es comer sano y ligero y hacer deporte todo el año.
Pero si te ha pillado el toro y tienes que perder peso en poco tiempo, 
aquí tienes las mejores dietas para adelgazar rápido.
¡Operación biquini en marcha! ;) 


- LA DIETA DETOX

Es una dieta depurativa para perder toxinas que ayuda a adelgazar.  Leer más

- LA DIETA DE CHOQUE DE LA PIÑA

Es una dieta de 3-4 días, para compensar si te has saltado tu dieta habitual... Leer más

- LA DIETA DE LOS 31 DÍAS


Una dieta fácil de seguir, para perder de 5 a 8 kilos en un mes y sin pasar hambre...  Leer más


- LA DIETA ESTUPENDA


Dura aproximadamente un mes y se va perdiendo peso poco a poco...   Leer más

- LA DIETA DE LAS 8 HORAS


Consiste en ayunar 16 horas al día, el resto puedes comer casi de todo... Leer más

 

- LA DIETA 5:2  


Consiste en comer 5 días a la semana y hacer semi-ayuno los otros dos...  Leer más



Importante, recuerda que SIEMPRE debes consultar a tu médico antes de empezar cualquier dieta. Y mejor si la dieta te la hace un/a nutricionista. La salud es lo primero.


Y no te olvides de hacer deporte todos los días.  Como decía mi abuelo: Menos plato y más zapato! ;)


Ánimo y feliz operación biquini! :)

jueves, 16 de abril de 2015

RECETAS PARA ADELGAZAR: CONSOMÉ DE POLLO Y VERDURAS

Recetas para Adelgazar: Consomé de pollo y verduras



Como vuelve el frío, nada mejor que este caldo para entrar en calor :)


Ingredientes (4 raciones):

  • 1/2 kg de pollo sin piel ni grasa (muslos o cuartos traseros)
  • 3 zanahorias
  • 1 cebolla dulce.
  • 1 puerro grande.
  • Un puñado de judias verdes.
  • 1 pastilla de caldo de pollo (opcional).
  • Sal


Preparación:

  1. Pelar y lavar las verduras y echarlas en una olla, junto con el pollo, sal al gusto y 2 litros de agua. Añadir una pastilla de caldo de pollo (opcional).
  2. Cocer durante una hora aproximadamente, hasta que toda la verdura y pollo estén hechos. En una olla exprés será suficiente con unos 20 ó 25 minutos. 
  3. Colar el caldo y listo! Se puede tomar como consomé o bien añadir el pollo desmenuzado y las verduras picadas.
En cualquier caso está buenísimo!

Buen provecho! :)

jueves, 5 de marzo de 2015

RECETAS PARA ADELGAZAR: ENSALADA DE FRUTAS TROPICALES

Recetas para adelgazar: ensalada de frutas


El postre más sano, refrescante y natural :)





Ingredientes (3-4 raciones)

  • 1 mango maduro
  • 1 kiwi verde
  • 1/2 piña natural
  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 50 gr. de arándanos o frutos rojos para decorar
  • 1 yogur natural desnatado cremoso edulcorado 0% materia grasa.

Preparación:
  1. Enfriar todos los ingredientes en el frigorífico unas horas antes de preparar
  2. Pelar y cortar en rodajas el plátano y el kiwi.
  3. Pelar y cortar en dados pequeños el resto de frutas.
  4. Echar todos los ingredientes en una ensaladera y encima las grosellas para decorar.
  5. Se puede acompañar de una salsa de yogur (opcional). Para preparar esta salsa mezclamos un yogur natural desnatado cremoso edulcorado con 2 cucharadas de agua y unas gotas de limón y batimos bien
 
A disfrutar de esta ensalada tan rica!

martes, 24 de febrero de 2015

EL DESAYUNO PERFECTO

Recetas Desayuno perfecto: zumo de naranja, cereales y cafe
Imagen de Fotolia


¡Empieza el día con un buen desayuno!

Tu cuerpo te lo agradecerá ;)



Ya sabéis lo que dicen: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".  Y es verdad, si quieres cuidarte y adelgazar, desayuna a lo grande, come moderado y cena muy ligero. Hacerlo al revés es un error. Cuando empezamos el día necesitamos energía y nutrientes, porque llevamos muchas horas de ayuno. El desayuno perfecto tiene que ser variado y debe incluir: frutas (vitaminas y minerales), cereales, lácteos o derivados, proteinas y grasas saludables. 

Mi desayuno todos los días es:

  • Un vaso grande de zumo de naranja natural, recién exprimido.
  • Dos tostadas integrales multicereales, con tomate natural y pavo.
  • Un café o té con leche desnatada.

A veces cambio las tostadas por cereales integrales con pasas, miel y yogur. Y una vez a la semana, acompaño las tostadas de huevos revueltos con jamón, que están riquísimos!

El desayuno debe aportar un 20 o 25% de las calorías diarias, pero no te preocupes, con el ejercicio y el desgaste de todo el día las quemas seguro. De hecho, los nutricionistas dicen que un desayuno completo previene el sobrepeso y la obesidad.

Así que ya sabes, a recargar las pilas con un súper desayuno, tu cuerpo te lo agradecerá! ;)


martes, 20 de enero de 2015

MI DIETA DETOX DE 3 DÍAS

Fuente: Fotolia


Hoy os quiero hablar de la dieta depurativa que he seguido estos últimos 3 días y que me ha sentado genial! :)))


Las Navidades fueron geniales, pero me pasé de comilonas. Después de Reyes me sentía super hinchada y harta ya de tanto comer. Pero como el cuerpo se había acostumbrado a las comidas grasas y los dulces, me lo pedía a gritos y tardé varios días en volver a la normalidad. Así que empecé a comer sano hace una semana y seguí esta dieta de 3 días para desintoxicarme. No la he seguido a rajatabla, pero aún así me ha ayudado a sentirme mejor. 

Es importante que sepáis que las dietas Detox no son para perder peso, sino para depurar nuestro cuerpo de toxinas, aunque también ayudan a adelgazar. Yo he hecho una dieta detox muy moderada. Hay otras que son muy estrictas (sólo zumos). Yo os recomiendo que este tipo de dietas siempre la supervise un médico o un nutricionista.

Yo me he preparado los zumos en casa, pero hay muchas marcas que los venden ya hechos y te los envían, que es más cómodo, como: Dietox, Drink 6 ... 

Hay una web  muy interesante con dietas detox, donde saqué ideas de menús: http://dieta-detox.org 

Bueno, os cuento cómo ha sido mi dieta:

Mi Dieta Detox de 3 días

DÍA 1: 

Desayuno: Zumo de naranja natural. Tostada de pan integral multicereales con tomate natural triturado. Una pieza de fruta.
Almuerzo: Zumo de frutas: manzana, pera, fresas y plátano. (Se le puede añadir leche desnatada y edulcorante, si queréis).
Comida: Sopa de verduras.
Merienda: Una pieza de fruta y dos vasos de agua.
Cena: Crema de verduras (calabacín, puerro, zanahoria, cebolla...).

Los otros dos días fueron prácticamente iguales, cambiaba las frutas de los zumos, y las verduras de las cremas, para no aburrirme.
 
Han pasado 4 días y ya he vuelto a comer de todo, pero me siento mucho mejor, merece la pena. 

Os lo recomiendo! :)