Ya estamos casi en Mayo, es hora de empezar con la operación biquini!!!
Voy a probar con la dieta Dukan, la está haciendo mucha gente y funciona!
El éxito de esta dieta: es fácil, rápida y no pasas hambre.
El éxito de esta dieta: es fácil, rápida y no pasas hambre.
Para resumir, tiene 4 fases:
- Para perder hasta 5 kilos, 1 días.
- Para perder hasta 10 kilos, 3 días.
- Para perder hasta 19 kilos, 5 días
- Para perder más de 20 kilos, 10 días.
A mi me sobran 8 kilos, así que la voy a hacer tres días. Durante estos días tienes que comer básicamente proteínas. Así de fácil: leche (desnatada), derivados lácteos (desnatados y 0% materia grasa), huevos, pescado y carne, (excepto cerdo, cordero y pato). Las cantidades que quieras, pero todo cocido, al vapor, asado o a la plancha, sin nada de aceite. Nada de frutas ni verduras, ni hidratos de carbono. Pero hay que tomar cada día obligatoriamente una cucharada y media de salvado de avena, que se puede añadir a la leche, al yogur o preparar unas tostas o un bizcocho. Y tienes que beber mucha agua y hacer algo de deporte, por lo menos caminar 30 minutos al día.
Y hay que beber como mínimo litro y medio de agua al día.
- Un día a la semana comer sólo proteínas, como en la fase de ataque.
- Hacer algo de deporte cada día, por lo menos caminar media hora.
- Seguir tomando 3 cucharadas de salvado de avena al día para siempre.
Toda esta información procede de la página web oficial de Dukan: http://www.dietadukan.es/
Ejercicio: Por supuesto, para acompañar esta dieta hay que hacer algo de ejercicio, recomiendan como mínimo caminar media hora al día. Yo salgo dos/tres veces por semana con la bici y cuando no puedo coger la bici, me doy un paseo largo, andando rápido, o alterno correr un rato y caminar. Hacer deporte es fantástico, para adelgazar, para estar sano y sobre todo para liberarnos del estrés, se lo recomiendo a todo el mundo!
A partir de mañana, publicaré o subiré recetas que se pueden tomar en las distintas fases de la dieta Dukan.
Ánimo a todos/as los que empiecen con la dieta Dukan!!!