jueves, 7 de mayo de 2015
lunes, 20 de abril de 2015
LAS MEJORES DIETAS PARA ADELGAZAR RÁPIDO
La
mejor dieta es comer sano y ligero y hacer deporte todo el año.
Pero si te ha pillado el toro y tienes que perder peso en poco tiempo,
aquí tienes las mejores dietas para adelgazar rápido.
¡Operación biquini en marcha! ;)
Pero si te ha pillado el toro y tienes que perder peso en poco tiempo,
aquí tienes las mejores dietas para adelgazar rápido.
¡Operación biquini en marcha! ;)
- LA DIETA DETOX
Es una dieta depurativa para perder toxinas que ayuda a adelgazar. Leer más
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- LA DIETA DE CHOQUE DE LA PIÑA
Es una dieta de 3-4 días, para compensar si te has saltado tu dieta habitual... Leer más
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- LA DIETA DE LOS 31 DÍAS
Una dieta fácil de seguir, para perder de 5 a 8 kilos en un mes y sin pasar hambre... Leer más
- LA DIETA DE LAS 8 HORAS
- LA DIETA 5:2
Importante, recuerda que SIEMPRE debes consultar a tu médico antes de empezar cualquier dieta. Y mejor si la dieta te la hace un/a nutricionista. La salud es lo primero.
Y no te olvides de hacer deporte todos los días. Como decía mi abuelo: Menos plato y más zapato! ;)
Y no te olvides de hacer deporte todos los días. Como decía mi abuelo: Menos plato y más zapato! ;)
Ánimo y feliz operación biquini! :)
jueves, 16 de abril de 2015
RECETAS PARA ADELGAZAR: CONSOMÉ DE POLLO Y VERDURAS
Como vuelve el frío, nada mejor que este caldo para entrar en calor :)
- 1/2 kg de pollo sin piel ni grasa (muslos o cuartos traseros)
- 3 zanahorias
- 1 cebolla dulce.
- 1 puerro grande.
- Un puñado de judias verdes.
- 1 pastilla de caldo de pollo (opcional).
- Sal
Preparación:
- Pelar y lavar las verduras y echarlas en una olla, junto con el pollo, sal al gusto y 2 litros de agua. Añadir una pastilla de caldo de pollo (opcional).
- Cocer durante una hora aproximadamente, hasta que toda la verdura y pollo estén hechos. En una olla exprés será suficiente con unos 20 ó 25 minutos.
- Colar el caldo y listo! Se puede tomar como consomé o bien añadir el pollo desmenuzado y las verduras picadas.
Buen provecho! :)
jueves, 5 de marzo de 2015
RECETAS PARA ADELGAZAR: ENSALADA DE FRUTAS TROPICALES
El postre más sano, refrescante y natural :)
Ingredientes (3-4 raciones)
- 1 mango maduro
- 1 kiwi verde
- 1/2 piña natural
- 1 plátano
- 1 manzana
- 50 gr. de arándanos o frutos rojos para decorar
- 1 yogur natural desnatado cremoso edulcorado 0% materia grasa.
Preparación:
- Enfriar todos los ingredientes en el frigorífico unas horas antes de preparar
- Pelar y cortar en rodajas el plátano y el kiwi.
- Pelar y cortar en dados pequeños el resto de frutas.
- Echar todos los ingredientes en una ensaladera y encima las grosellas para decorar.
- Se puede acompañar de una salsa de yogur (opcional). Para preparar esta salsa mezclamos un yogur natural desnatado cremoso edulcorado con 2 cucharadas de agua y unas gotas de limón y batimos bien
A disfrutar de esta ensalada tan rica!
martes, 24 de febrero de 2015
EL DESAYUNO PERFECTO
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Imagen de Fotolia |
¡Empieza el día con un buen desayuno!
Tu cuerpo te lo agradecerá ;)
Tu cuerpo te lo agradecerá ;)
Ya sabéis lo que dicen: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Y es verdad, si quieres cuidarte y adelgazar, desayuna a lo grande, come moderado y cena muy ligero. Hacerlo al revés es un error. Cuando empezamos el día necesitamos energía y nutrientes, porque llevamos muchas horas de ayuno. El desayuno perfecto tiene que ser variado y debe incluir: frutas (vitaminas y minerales), cereales, lácteos o derivados, proteinas y grasas saludables.
Mi desayuno todos los días es:
- Un vaso grande de zumo de naranja natural, recién exprimido.
- Dos tostadas integrales multicereales, con tomate natural y pavo.
- Un café o té con leche desnatada.
A veces cambio las tostadas por cereales integrales con pasas, miel y yogur. Y una vez a la semana, acompaño las tostadas de huevos revueltos con jamón, que están riquísimos!
El desayuno debe aportar un 20 o 25% de las calorías diarias, pero no te preocupes, con el ejercicio y el desgaste de todo el día las quemas seguro. De hecho, los nutricionistas dicen que un desayuno completo previene el sobrepeso y la obesidad.
Así que ya sabes, a recargar las pilas con un súper desayuno, tu cuerpo te lo agradecerá! ;)
martes, 20 de enero de 2015
MI DIETA DETOX DE 3 DÍAS
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Fuente: Fotolia |
Hoy os quiero hablar de la dieta depurativa que he seguido estos últimos 3 días y que me ha sentado genial! :)))
Las Navidades fueron geniales, pero me pasé de comilonas. Después de Reyes me sentía super hinchada y harta ya de tanto comer. Pero como el cuerpo se había acostumbrado a las comidas grasas y los dulces, me lo pedía a gritos y tardé varios días en volver a la normalidad. Así que empecé a comer sano hace una semana y seguí esta dieta de 3 días para desintoxicarme. No la he seguido a rajatabla, pero aún así me ha ayudado a sentirme mejor.
Es importante que sepáis que las dietas Detox no son para perder peso, sino para depurar nuestro cuerpo de toxinas, aunque también ayudan a adelgazar. Yo he hecho una dieta detox muy moderada. Hay otras que son muy estrictas (sólo zumos). Yo os recomiendo que este tipo de dietas siempre la supervise un médico o un nutricionista.
Yo me he preparado los zumos en casa, pero hay muchas marcas que los venden ya hechos y te los envían, que es más cómodo, como: Dietox, Drink 6 ...
Hay una web muy interesante con dietas detox, donde saqué ideas de menús: http://dieta-detox.org
Bueno, os cuento cómo ha sido mi dieta:
Mi Dieta Detox de 3 días
DÍA 1:Desayuno: Zumo de naranja natural. Tostada de pan integral multicereales con tomate natural triturado. Una pieza de fruta.
Almuerzo: Zumo de frutas: manzana, pera, fresas y plátano. (Se le puede añadir leche desnatada y edulcorante, si queréis).
Comida: Sopa de verduras.
Merienda: Una pieza de fruta y dos vasos de agua.
Cena: Crema de verduras (calabacín, puerro, zanahoria, cebolla...).
Los otros dos días fueron prácticamente iguales, cambiaba las frutas de los zumos, y las verduras de las cremas, para no aburrirme.
Han pasado 4 días y ya he vuelto a comer de todo, pero me siento mucho mejor, merece la pena.
Os lo recomiendo! :)
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